【去他的效应：面对诱惑，一定要守住底线】
心理学家彼得·赫尔曼曾经带领自己的研究小组做了一个关于“去他的效应”的实验，目的在于了解人在屈服于诱惑的时候，能不能因为罪恶感而控制自我。
被试者到达实验室时，已经好几个小时没有进食，正如研究人员说的，他们已经到达“饥饿状态”。这些被试者被分成三组，分别对待。实验人员给一组被试者一小杯奶昔，让他们先缓解一下饥饿感；接着给另一组两大杯奶昔，让他们一次就吃到饱；而最后一组被试者则没有分到一点奶昔，他们仍然处于饥饿状态。
接下来，实验人员把这些被试者安排到一间装有各种零食的房间内，里边放着几碗烤薄饼和曲奇，外加一张评价表。实验人员想看看不同饥饿程度的人面对零食的各种反应。被试者想吃多少就可以从碗中取多少出来，吃光碗里的还可以再向实验人员索取。被试者以为自己吃得多，评分会更高，其实分数对于实验人员来说并不是最重要的，重要的是被试者吃的食物的量对他们带来的影响，以及节食的人和不节食的人在美食面前有何差异。
在不节食的一组被试者中，刚刚喝了两大杯奶昔的人只是吃了一点点薄饼，然后就填了评价表；喝了一小杯奶昔的人，吃薄饼的数量稍微多些；一直处饥饿状态，一点奶昔没喝的人，一下子就吃掉了很多薄饼和曲奇。这一组人的做法，应该算是正常的反应。
对于节食组的被试者来说，情况就出现偏差。喝了两大杯奶昔的人本来应该是肚子最饱、最吃不下东西的，但是他们的行为令实验人员惊讶，他们吃的东西居然比好几个小时没有进餐的被试者吃的东西更多。实验人员不敢相信，为了进一步证实结论的正确性，他们反复用实验进行论证，结果与第一次实验是相同的。
节食者在心中已经为自己设置好每日的进食量，当他们有一天一旦进食超过了这个限量，就会控制不住自己而食用更多的东西。实验人员把这个行为称为“去他的效应”。就像实验中提到的，节食的人因为在实验中一下就喝了两大杯奶昔，这明显超过了他们给自己限制的食量。他们知道今天的节食计划落空，所以就会想：“去他的吧，反正计划泡汤，今天先把肚子填饱再说，节食的任务交给明天处理吧。”他们的脑海中只有把握今天这一个概念，而不去想今天的放纵会让自己增加多少热量，增长多少斤肉。反正已经罪恶了一次，就放纵到底吧。他们这样做似乎已经失去了理智。
人们受到“去他的效应”影响，意志力就会失效。为了满足自己一番，就多吃一口，但是多吃之后又会悔恨，接着就更加放纵自己。总之，对于想节食的人来说，这是难以逾越的鸿沟，面对挑战，意志力居然难以抑制冲动。
一家大型商场发生了一起盗窃案，八只名贵的金表被盗走，损失金额达到16万美元。就在案子尚未侦破的时候，纵横商场数十年的雷克夫人恰好来到此地批发货物，当时雷克夫人随身携带了四万美元。到达酒店后，有人在谈论这桩案子，并将盗贼说得神乎其神。据传言，如果能和盗贼私下达成交易，5000美元就可以买到一只金表，八只金表仅需要四万美元，转手后就可以净赚12万美元。雷克夫人一听，不禁想：“难道真有这样的好事吗？”
尽管道听途说终归是不靠谱的事情，雷克夫人却对金表的事情动了心，一天时间内有关金表的话题多次在她耳边响起。当天夜晚，正当她准备入睡，床头的电话铃声响起，雷克夫人顺手拿起电话，听筒内传来一个神秘的声音：“雷克夫人，我知道你是做大买卖的，手里不缺钱。”
“你是谁，你想干什么，难道就不怕我打报警电话吗？”雷克夫人显得有些惊慌。
对方没有直接回答她的问题，而是说：“请不用担心，我不会对你造成任何伤害。可能你也听说商场金表被盗的事情了吧。这几块金表在本地不好脱手，若你感兴趣的话，我们可以做一笔交易。”
对方说到这里，雷克夫人完全明白是怎么回事儿了，不过她在听筒的另一端没有出声。对方见她没有回答，又说：“你完全没有必要担心金表的真假，如果你实在不放心的话，我们可以找一家珠宝店进行鉴定，你觉得怎么样呢？”
雷克夫人又惊又喜，这笔生意可获取的利润要比其他一般生意丰厚许多，于是便答应对方见面详谈。最后雷克夫人以四万美元买下了传说中被盗的八只金表中的三只。
买完金表后的第二天，雷克夫人拿起金表仔细观察，感觉金表有些地方不对劲，于是便把金表带到相熟的珠宝店鉴定。鉴定的结果差点让雷克夫人疯掉，这些金表都是假货，三只金表的价值加起来也只值几千美元而已。直到这帮骗子落网后，雷克夫人才知道从她一进酒店存钱的时候起，骗子就已经盯上了她，而她听到的有关金表的话题也是骗子们故意说给雷克夫人听的。骗子的计划是，就算雷克夫人第一天没有上当，接下来他们还会有许多花招准备诱骗她，直到雷克夫人上钩为止。
雷克夫人没能抵挡住诱惑，成为“去他的”效应的牺牲品。所以，一定要随时提醒自己，**很可能让你失去一切，**会直接点燃起你心中贪婪的火焰，最终会把你烧得体无完肤。
那么，如何打破“去他的”效应呢？显然不是强迫自己不被眼前的东西诱惑，而是用“自我谅解”的方式。也就是说个人遇到挫折，持自我同情态度的人比持自我批评态度的人更愿意承担责任，也更愿意接受别人的反馈和建议。
当你原谅了自己的放弃行为，而不是悔恨，你会发现这个信息传入大脑后，你居然能约束自己的内心。就好比喝了两杯奶昔的节食者告诉自己反正减肥计划失败，多吃点薄饼也没什么关系。当你原谅了自己的行为，你会发现现在吃薄饼的数量，比带着罪恶感去吃时反而大大减少。你为这个行为感到惊奇，但人就是这样，放纵自己的时候不要过度苛刻自己，你就会发现你的自控力也是很强的。