他活动着手脚，“一定要活动开，不然等下容易So伤。”
其他人跟着他转动手腕脚腕，Wan腰拉伸，还有腿部的拉伸动作。
沈天奇见活动的差不多了，拿出手机连接音箱，“今天先来深蹲，撑完一首歌的时间就换下一组动作。”
罗洲有不好的预感：“什么歌？”
“q歌王。”
【我就知道。】
【我怎么看个综艺都逃不过这首歌。】
这首歌怕是所有练舞人的噩梦。
“怎么一上来就开big招。”
花苗苗提了提裤子，无奈的看向他：“他什么手段你还不了解，少说话省点力气吧。”
罗洲叹气。
四人前后jao叉着排开，双腿big张向下深蹲。
沈天奇在他们身边转悠着，“蹲稳点a，让我ya下去时间加倍。”
罗洲咬牙闭着眼，嘴里嘟囔着：“别过来别过来。”
沈天奇听见他的嘟囔，还很坏心思地在他身边打转，但就是不ya他，转得罗洲直冒汗。
沈天奇偷笑，他抬脚走到许如晦身后，不开ko提醒直接双手按在他的双肩上，用力向下ya。
许如晦身子晃了晃，愣是咬牙坚持住了。
“不错。”沈老师满意地拍了拍他，“下盘够稳。”
许如晦无声地松了ko气。
一首歌的时间，j本每个人都被他照顾到了，结束的时候罗洲感觉腿都有点软。
“平板支撑，还是一首歌的时间。”
“来吧来吧。”花苗苗第一个把瑜伽垫拖过来趴上去，早死早超生。
练习室没有开冷气，怕他们出了汗吹冷风会生病，只有角落两台big风扇在吱呀吱呀的转。
这样，四人还是噼里pia啦的往下滴汗。
【这是在Gan什么？】
【练体能，体能不好都撑不下来一个舞台。】
【一般爱豆的体能都很强的。】
【所以那些说他们娘的人不知道怎么想的。】
【嫉妒他们能被很多人喜欢吧。】
平板支撑完又是仰卧起坐又是高抬腿，几轮过后总算是re身结束了。
“先过来看一下排舞。”
五个人围在一个手机旁，画面左下角放出他们正在看到舞蹈视频。
是沈天奇找节目组的几个舞蹈老师一起录的视频，供他们记走位和动作用。
“看起来好像不是很难。”花苗苗说。
“动作不难，难的是配合。”
沈天奇说的没错，这支编舞是q景剧的形式，百分之八十的动作都需要他们相互配合去做。
“我们当中工作量最big的是许如晦。”沈天奇看向许如晦，“悲惨主角。”
许如晦耸耸肩，不置可否。
“行了，我先jao你们动作。”
几人散开，沈天奇开始jao他们舞蹈动作，然后一个人一个人去抠细节。
【果然，认真工作的男人最帅。】
【看样子我们小许要挨打了。】
【队长好惨。】
【沈天奇这个舞编的可以呀。】
【虽然还没有看到正式舞台，但是我先预定了，这一轮我还要投牛马。】
【是风马不是牛马啦。】
【可是牛马比较顺ko。】
【好吧确实。】