意大利商人安东尼·迪比奥在谈及自己成功的经验时说：“我并不是什么天才，在这世界上比我聪明、有才华的人比比皆是，之所以我能够超过他们取得成功，只是因为我比他们更善于控制自己的情绪而已。”其实，控制情绪并不能说是一项技巧，这是一种心态，是心理强度的外在体现。
仔细观察你的周围，哪一个成就非凡的人不是沉稳冷静？所以，我们无论身处何种境地，都要保持一种稳重的心理状态，不让愤怒牵着鼻子走。只有这样，才能够总是做出正确的选择，才能够让别人看到你的成熟心态和应变能力，才能赢得更多的支持。
【延迟满足效应：惊奇过度，人容易冲动和失控】
俗话说：“心急吃不了热豆腐。”在面对各种选择的时候，千万不要被眼前的一点小利所诱惑，而丧失了钓到大鱼的机会。在下决定的时候一定要慎之又慎，瞄准目标就要坚持到底，即使迟延满足也要实现自己的最终目标。
在发展心理学研究中，有一个被称为“迟延满足”的经典实验，该实验由美国斯坦福大学的心理学家瓦特·米伽尔主持。
实验者走进一家幼儿园，对一群四岁的孩子说：“桌上放了四块糖，假如你们能坚持20分钟，等我买完东西回来，你们每人都可以得到两块糖。但是，假如你们不能等这么长时间，那每人就只能得到一块糖，现在就可以给你们。”对四岁的孩子来说，这是两难的选择，所有的孩子都想得到两块糖，却要为此熬20分钟；而要想把糖马上吃到嘴里，则只能吃一块。
实验结果：2／3的孩子选择等20分钟拥有两块糖。当然，对孩子们来说，这是一个挑战，他们很难控制自己的**。为了不受糖的诱惑，为能熬过20分钟，不少孩子只好把眼睛闭起来傻等，有的用双臂抱头不看糖，有的则用唱歌、跳舞转移自己的注意力，还有的孩子干脆躺下来睡觉。
另外1／3的孩子选择现在就吃一块糖。实验者一走，他们在一秒钟内就把那块糖塞到了自己的嘴里。
经过12年的追踪，该实验的实验者发现，那些熬过20分钟的孩子（已是16岁了），他们多有较强的自制能力，自我肯定，充满信心，处理问题的能力强，坚强，乐于接受挑战；而选择吃一块糖的孩子（也已16岁了），他们则多表现为犹豫不定、多疑、妒忌、神经质、好惹是非、任性，经受不住挫折，自尊心易受伤害。
后来，实验者又持续了几十年的跟踪观察。事实证明：那些有耐心等待吃两块糖的孩子，他们在事业上比那些不愿意等待的孩子更容易获得成功。
在心理学上，这种从受试者小时候的自控实验中能预测其长大后的个性的效应，被称为“延迟满足效应”或“糖果效应”。
这个心理学效应给我们这样的启示：那些自制能力强的人，他们往往能很好地控制和约束自己的行为。在面对眼前的诱惑时，他们可以抑制自己内心的冲动，坚决地拒绝各种诱惑，延迟满足自己的需要。
当今世界丰富多彩，变化万千，让人经常处于随意注意与不随意注意的斗争之中。所谓随意注意，就是指人要用意识来控制注意，例如写文章、背单词就属于随意注意；而不随意注意，指的是事先没有目的，不由意识控制，而是在外界有趣、新颖、奇怪的事物刺激下引起的注意，例如当学生们都在教室上课，突然从外边来了一个人，这时，学生们的注意力就会中断，不由自主地去关注进来的人，这就属于不随意注意。
惊奇是意外发生时，一种短暂的情绪体验，它就是伴随不随意注意产生的。惊奇的种类有很多，有飞来横福的惊奇，有大难临头的惊奇，有大街上五光十色霓虹灯给人带来的惊奇，也有巨大响声和强烈光线给人带来的惊奇。总之，不管惊奇感来自何处，你都需要承受惊奇为你带来的影响。
有的人时常希望生活之中处处有惊奇，但是他们不知道惊奇也可能带来不好的结果。因为惊奇冲昏了人的头脑，人很容易做出不理智的决定，从而影响自控能力。
方明一次买刮刮乐彩票中了100块钱，他一时兴起，花些钱买了点烟酒食品，把手中剩余的零钱买了四注福利彩票，还自己开玩笑地说：“今天运气不错，没准真能中个大奖。”等到开奖那天，他守在电视旁边对手中的彩票，没想到，其中三组号码真的与开奖号码一模一样。方明做梦也没想到他竟然能中500万大奖，真是惊奇得不知道怎么办才好。他到福彩中心去兑奖，兴奋地跟周围的人说：“我中大奖了。”别人还好心劝他不要声张，但他实在控制不住。他到银行存款，还看中一款理财产品，没等理财经理仔细介绍，方明就不假思索地买了。方明还为自己换了一身新衣服，配置了最新款手机，后来想到自己以前最大的愿望就是买一辆代表有钱人的宝马车，于是来到宝马4S店。宝马车销售人员看他形象气质不像买得起名车的人，所以没有向他详细介绍。方明很不满，一气之下决定买车。等他交费之后，才想起来自己原来还没有考驾照呢。
方明就是被从天而降的惊奇冲昏了头脑，所以言行失去控制，做了一系列不理智的行为。其实人的大脑并不喜欢太多惊喜，惊奇过度，很容易引发自控力下降。
美国范德堡大学心理系的研究团队做了一项实验，他们要求被试者们参与一个游戏，就是在电脑屏幕上不断随机出现的字母中，识别出字母“X”，然后进行确认。在被试者们完成游戏的同时，电脑会自动记录识别的正确率，实验人员也会利用功能性核磁共振成像记录来观察他们脑区的活动。